갱년기 운동 관리1 최신 연구! 갱년기 건강 지키는 식습관과 운동법 갱년기는 신체와 정신에 큰 변화를 가져오는 시기입니다. 최근 연구에 따르면 올바른 식습관과 운동이 갱년기 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 균형 잡힌 영양 섭취와 효과적인 운동을 통해 갱년기를 건강하게 보내는 방법을 알아보겠습니다.1. 갱년기 건강을 위한 최신 연구 동향갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 다양한 증상이 나타나는 시기로, 최근 많은 연구에서 식습관과 운동이 갱년기 증상 완화에 중요한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.최근 연구 결과하버드 의대 연구: 식물성 에스트로겐(이소플라본)이 풍부한 음식을 섭취하면 갱년기 증상을 30% 이상 감소시킬 수 있음.미국 스포츠의학회: 주 3회 이상 유산소 운동을 하면 갱년기 여성의 심혈관 질환 위험이 40% 줄어듦.일본 도쿄대 .. 2025. 2. 18. 이전 1 다음